Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?

Krąży powszechna opinia, że bieganie to bardzo popularny i skuteczny sposób na odchudzanie. W rzeczywistości tak właśnie się dzieje. Trzeba jednak stosować się do kilku zaleceń, aby osiągnąć zamierzony cel. Przede wszystkim należy zatroszczyć się o odpowiednie buty i strój. Wszystko po to, aby bieganie nie przysporzyło żadnych kłopotów zdrowotnych. Jeśli będziecie biegać w zwykłych butach, to wasze nogi szybko będą męczyć się, a wy będziecie narażeni na przykład na wystające kamienie czy wszelkie nierówności. Dobrze jest zaopatrzyć się w zegarek sportowy, który będzie mierzył wam puls. Szczególnie jest to ważne w przypadku kobiet, które chcą trenować trening aerobowy. W tej formie należy biegać z intensywnością w okolicach 60%-70% tętna maksymalnego. Trzeba zaznaczyć, że ważny jest też styl biegania. Wiele osób biega nieodpowiednią techniką, co oczywiście źle się dla nich kończy (urazami i kontuzjami). Warto podkreślić, żeby na początek biegać powoli, aby przyzwyczaić się do nowej aktywności fizycznej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Polecamy