dieta

Jednym z współczynników, którego wartość dobrze jest znać przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego dla danej osoby jest BMR czyli wskaźnik podstawowej przemiany materii. Współczynnik ten informuje nas o minimalnej ilości kalorii, jaką powinna być dostarczona organizmowi każdego dnia by zapewnić mu optymalne funkcjonowanie. Obliczanie współczynnika BMR można przeprowadzać na kilka różnych sposobów, jednak przy każdym z […]

Czytaj dalej

Dla większości z nas cynamon to przede wszystkim aromatyczna przyprawa do szarlotki. Warto jednak uświadomić sobie, że posiada on o wiele więcej właściwości poza walorami smakowymi. Cynamon może wspomagać odchudzanie. Wszystko dzięki temu, że pobudza przemianę materii oraz reguluje proces trawienia. Przyczynia się do oczyszczania organizmu z toksycznych substancji. Poza tym cynamon ma sporo wartości […]

Czytaj dalej

Pływanie to jedna z najprzyjemniejszych form aktywności fizycznej. Wiele osób zastanawia się, czy można połączyć przyjemne z pożytecznym i pozbyć się zbędnych kilogramów w czasie pływania. Okazuje się, że tak, trzeba tylko pomyśleć o odpowiednim rozplanowaniu treningów. Na początku sesje nie muszą być zbyt długie. Wystarczy 10-15 minut pływania trzy razy w tygodniu. Z czasem, […]

Czytaj dalej

Kasze to bardzo wartościowy składnik posiłków. Niestety, w Polsce wciąż są niedoceniane. Od czasu do czasu sięgamy tylko po kaszę gryczaną do obiadu, czy kaszę jęczmienną do krupniku. Tymczasem do naszej dyspozycji jest o wiele więcej rodzajów kasz. Warto się z nimi zapoznać i na stałe wprowadzić je do swojej diety. Na uwagę zasługuje chociażby […]

Czytaj dalej

Mięśnie do wzrostu potrzebują energii. Czerpią ją oczywiście z pożywienia. Dlatego też nie można osiągnąć zadowalających efektów w treningu siłowym bez stosowania odpowiednio skomponowanej diety. Nie liczy się objętość posiłków a raczej ich ilość. Zaleca się by osoba bardzo aktywna fizycznie, intensywnie pracująca nad swoją rzeźbą spożywała co najmniej od 5 do 6 posiłków dziennie. […]

Czytaj dalej

Płatki owsiane są jednymi z najzdrowszych produktów spożywczych. W przedszkolu często były znienawidzone. Dzisiaj coraz częściej w dorosłym życiu doceniamy ich walory odżywcze. Za ich pomocą o wiele łatwiej utrzymać prawidłową masę ciała. Wszystko za sprawą wyjątkowej zawartości owsianki. Składa się z błonnika. Nie tylko daje dłuższe poczucie sytości ale również działa niczym odkurzacz na […]

Czytaj dalej

Dieta w procesie odchudzania ma niebagatelne znaczenie. Ważne jest nie tylko to co jemy przed treningiem, ale również to co spożywamy po zakończeniu wzmożonego wysiłku fizycznego. Wszystko przez spadający poziom glikogenu. Zbyt długie zwlekanie z posiłkiem nie pozwala nam w pełni zregenerować sił. Posiłek po treningu powinien składać się w przeważającej większości z węglowodanów oraz […]

Czytaj dalej

Tribusteron jest suplementem diety polecanym dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. U mężczyzn podnosi on poziom testosteronu, a u kobiet estradiolu. Jest dobrym zamiennikiem preparatów hormonalnych dzięki saponinom steroidowym, jednocześnie nie powoduje dużych wahań hormonów.

Czytaj dalej

Wiele słyszy się na temat cudotwórczych „odchudzających herbat”, jednak w większości przypadków odchudzają one tylko portfel. Czy istnieje herbata, która ma wskazane wyżej działanie? Okazuje się że tak. Jest nią herbata Pu Erh. Według badań aż 88% badanych wykazało spadek masy ciała po regularnym piciu tej czerwonej herbaty bez zmian w diecie. Efekty przypisuje się […]

Czytaj dalej

BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, a o ich pozytywnym wpływie na organizm można mówić wiele, według ekspertów są podstawą suplementacji. Dodają energii, pomagają w pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej, przyśpieszają regenerację, a nawet ułatwiają wzrost mięśni. Jak powinniśmy je stosować?

Czytaj dalej

Polecamy

sprawdź profesjonalne artykuły o dietach, spalaniu tłuszczu oraz treningu http://potreningu.pl/ - codziennie nowe treści które piszą popularni dietetycy

proponujemy osobom trenującym doskonały plan treningowy - sprawdź, a uzyskasz kontakt z trenerem 24h na dobę